Ensomheden vokser i vintermørket
Når mørket sænker sig, og dagene bliver kortere, oplever mange en forandring i deres humør og energiniveau. For nogle udvikler det sig til en alvorlig tilstand, kendt som vinterdepression. Selvom lidelsen oftest forbindes med voksne, viser undersøgelser, at unge også er særligt udsatte – ikke mindst på grund af den øgede følelse af ensomhed i vintermånederne.
Når mørket påvirker de unge
Unge mennesker står ofte i en særlig sårbar position, når det kommer til vinterdepression. Skole, lektier og sociale medier kan skabe et pres, der forstærker tristheden. For dem, der ikke har aktiviteter eller fællesskaber efter skoletid, bliver ensomheden ofte mere påtrængende, når de mørke måneder sætter ind. Mørket kan gøre det svært at finde motivationen til at deltage i sociale arrangementer, og de korte dage kan medføre en følelse af at være fanget i en monoton hverdag.
En ung mand fra København beskriver det sådan:
“Om sommeren føler jeg mig mere fri og energisk, men om vinteren har jeg ikke lyst til at gøre noget. Jeg kommer bare hjem fra skole og ligger på mit værelse. Det føles som om, alt går i stå.”
Hvad er vinterdepression?
Vinterdepression er en sæsonbetinget lidelse, der typisk starter i efteråret og aftager i foråret. Symptomerne inkluderer træthed, mangel på energi, koncentrationsbesvær, tristhed og en trang til at isolere sig. Hos unge kan det også manifestere sig som irritabilitet, lav selvfølelse og nedsat lyst til at være sammen med venner.
Emotions fokuseret terapi som løsning
En af de metoder, der har vist sig effektiv mod vinterdepression, er emotions fokuseret terapi. Terapien hjælper klienter med at forstå og bearbejde de følelser, der ligger bag tristheden, og giver dem redskaber til at håndtere de mørke måneder. Særligt for unge kan det være gavnligt at få hjælp til at finde mening og struktur i hverdagen og styrke deres selvværd. Vi har talt med emotions fokuseret psykoterapeut Anja de Thurah, om de unges vinterdepression.
Interview med psykoterapeut Anja de Thurah
Hvorfor tror du, at unge er sårbare over for vinterdepression?
“Unge oplever en enorm presset hverdag, og om vinteren bliver det ofte værre, fordi aktiviteter og sociale muligheder indskrænkes. Hvis de i forvejen føler sig ensomme, kan mørket forstærke den følelse og gøre det svært at finde glæde i de ting, de plejer at nyde.”
Hvordan arbejder du med unge, der oplever vinterdepression?
“Jeg skaber et trygt rum, hvor de kan tale om deres følelser uden at føle sig forkerte. Vi arbejder med at forstå, hvorfor vinteren rammer dem så hårdt, og hvordan vi kan bryde den onde cirkel. Det kan handle om at sætte små, realistiske mål for hverdagen og finde de indre ressourcer, der giver dem modet til at opsøge glæde og fællesskab.”
Hvad er dit bedste råd til unge og deres forældre?
“Det vigtigste er at tage symptomerne alvorligt og ikke ignorere dem som ‘teenagehumør’. Ræk ud til en terapeut, hvis vintertristheden bliver overvældende. Hjælp er tilgængelig, og ingen skal stå alene med de følelser.”
